Under den gångna veckan har mycket hänt. Jag och Paul var nere i Malmö och tävlade i Senior-sm, jag för första gången och Paul andra gången. Ingen av oss lyckades kvala in till längdhoppsfinalen och detta var en stor besvikelse då detta var målet som båda hade satt upp.

Från Vittsjö hade också två andra åkt ner för att testa lyckan mot Sverigeeliten i friidrott. Hjalle sprang 400m och hamnade i samma heat som Andreas Mokdasi och en annan för mig helt okänd löpare. Dessa två sprang dock väldigt bra och rykte ifrån hjalmar ett par meter direkt. Tyvärr så orkade inte hjalmar alls med men lyckades persa med ett par hundradelar med tiden 50.75

Sandra Liljegren provade också lyckan och fick för första gången hoppa mot bl.a Emma Green. Detta blev en inte helt otippad övermäktig uppgift och Sandra såg lite lätt nervös ut. Hon klarade dock 1.65 och det får ses som godkännt då det var hennes debut i de stora sammanhangen.

Efter helgen som jag fortfarande grämer mig på har jag dragit igång träningen igen och tänker då inte spara på krutet. Igår såg programmet ut enligt följande.

 Skivstång

Frivändning 3x8 70kg

Benböj 3x8 110kg

Baksida maskin 1 3x10/ben 45 kg

Baksida maskin 2 3x10 30 kg

Vadpress 3x12 55 kg

Mage och rygg olika övningar

 Passet gick bra och det känndes skönt att få göra av med lite adrenalin och ilska efter helgen.. Jag var tyvärr lite sliten efter helgen men även av dagens skrala måltider:(

Dagens pass var sedan planerat till 6x150m pluss olika hopp men fick ändras om när jag kom upp till vallen och upptäckte att rundbanan var avstängd p.g.a att öster skulle spela träningsmatch. Fråga mig inte mot vilka eller hur det gick. Jag kunde inte bry mig mindre. Träningen resulterade iallafall i att jag körde:

Uppv.

Löpskola.

8x80m löpning

3x30m grodhopp

baksida höften upp 3x20/ben

vadstuds uppför ramp 3x10

nerjogg och stretch

imorgon kommer det bli två pass i form av ett jogging och rörlighets på morgonen och ett skivstångspass på eftermiddagen/kvällen. träningsprogram och hur dessa fortlöpte får ni läsa om imorgon

Slutligen vill jag gratulera IFk Göteborg till årets första vinst i träningsmatchen mot elfsborg "ellos" "bönderna" IF vilken vanns med 3-2 efter underläge med 0-2 i halvlek. Efter halvlek vaknade Änglarna till liv och Pontus Wernbloom bombade in tre baljor. Ser bra ut inför säsongen. Forza Blåvitt:D

väl mött Jens

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag genomfördes ett roligt och otroligt lyckat gympass..Ett par pers vilket alltid är skönt att slå då man vet att man är på rätt väg.   träningsdagen började dock inte så bra eftersom jag helt hade glömt bort att jag skulle köra ett pass med nisse ...

Nu har jag till slut blivit frisk från en hemsk förkylning som bebodde mig i över en vecka. Men har iallafall kört igång med träningen och idag blev det ett styrkepass som var långt över förväntan efter sjukdom   passet såg ut enligt följande 3x8-115...

Har idag vart och tränat med rikard på gymmet. På programmet står det oliak stabilitetsövningar men det blev mest styrka för benen trots det.   Började med att manne inte pallade hänga med upp så jag ringde rikard som verkade sugen på att hänga på oc...

Godkväll! Har vart lat de två senaste dagarna och inte skrivit så mycket men tänkte ja skulle skriva lite längre för en gångs skull.    Idag har jag hoppat längdhopp. När jag under uppvärmningen på rundbanan blev stoppad av en vaktmästare som påstod...

Godkväll.   har tyvärr lyckats vända helt fel på min dygnsrytm. sov knappt ngt alls i natt men yckades till slut somna och sova ett par timmar. sen på eftermiddan var det dags för träning uppe på vallen. Nisse kunde inte vara med så ja fick köra föl...