Hej!

Åter dags att göra en avhandling om hur dagen har sett ut så här långt. En Lektion med matte stod på schemat vilket inte var ngt som piggade upp hjärnan direkt. Joachim Toft stod och räknade lite på tavlan och jag läste i boken. Fruktansvärt tråkigt ja!

Innan detta hann jag med en joggingrunda runt sjön på morgonen vilket var oerhört skönt. ca 5 km lätt jogg piggar alltid upp kroppen och kondition är aldrig fel då man orkar med mer tung träning sen. Tog inte tiden men tanken är väl att denna "joggingrunda" skall klockas för att se att min kondition långsamt (eller förhoppningsvis snabbt men mest troligt de första) stegras så att jag kan lägga på mer träning på de explosiva momenten.

Dagens Andra pass är precis avklarat och var det klart bästa denna veckan. Traskade efter en timmes middagslur upp till BK Biceps där det var ovanligt tomt för att vara Onsdag. Vidare började jag med ett par med ca 5 min på motionscykel. vidare såg träningspasset ut enligt följande:

Frivändning 3x8-72,5 kg

Benböj 3x8-115 kg

Baksida maskin 1 2x12-75 kg

Baksida maskin 2 2x10-30 kg

Mage 4 olika övningar

Rygg 3x12 5 kg.

Som jag sa innan så var detta ett bra pass och både frivändningen och benböj kan nog resultera i att jag ökar 2.5 kg till nästa pass. Nu gäller det att bara få ut denna styrkan i löpningen och i uthopp från plankan. detta är det som skall tränas imorgon tror jag. Har ännu inte fått planeringen för morgondagen men Nisse skulle skicka den under morgondagen

"möt träningen med största koncentration, så kommer detta resultera i ett bra träningspass"

väl mött J

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag genomfördes ett roligt och otroligt lyckat gympass..Ett par pers vilket alltid är skönt att slå då man vet att man är på rätt väg.   träningsdagen började dock inte så bra eftersom jag helt hade glömt bort att jag skulle köra ett pass med nisse ...

Nu har jag till slut blivit frisk från en hemsk förkylning som bebodde mig i över en vecka. Men har iallafall kört igång med träningen och idag blev det ett styrkepass som var långt över förväntan efter sjukdom   passet såg ut enligt följande 3x8-115...

Har idag vart och tränat med rikard på gymmet. På programmet står det oliak stabilitetsövningar men det blev mest styrka för benen trots det.   Började med att manne inte pallade hänga med upp så jag ringde rikard som verkade sugen på att hänga på oc...

Godkväll! Har vart lat de två senaste dagarna och inte skrivit så mycket men tänkte ja skulle skriva lite längre för en gångs skull.    Idag har jag hoppat längdhopp. När jag under uppvärmningen på rundbanan blev stoppad av en vaktmästare som påstod...

Godkväll.   har tyvärr lyckats vända helt fel på min dygnsrytm. sov knappt ngt alls i natt men yckades till slut somna och sova ett par timmar. sen på eftermiddan var det dags för träning uppe på vallen. Nisse kunde inte vara med så ja fick köra föl...