Hej!

 Ja det är iallafall  meningen att rubriken ska bli målet med min styrketräning denna säsongen. Allt i träningen ska bli bättre. Jag ska bli snabbare, explosivare, spänstigare, rörligare och starkare. Dagens pass hoppas jag bidrog till att jag blev både lite starkare och explosivare.

För sådan är sanningen. I de flesta friidrottsgrenar (undantaget de längre löpdistanserna) är explosivitet en av de viktigaste delarna. Ett sätt att bli explosivare är att köra explosiv styrka men för att kunna göra detta naser jag att man måste ha en grund att stå på . Det är den jag håller på att bygga nu.

Passet idag tyckte jag flöt bra och jag tror att jag kan öka vikten i både frivändningar och i baksidövningar.

passet såg ut enligt följande.

Frivändning 3x8-70 kg

benböj 3x8-115kg

enbensbaksida (1) 3x10-45

sittvad 3x15-50 kg

Mage- plankan 2x2 min, raka torkare 2xnära max

stretsching.

imorgon är det dags för första passet med nisse för första gången och ett helt nytt förslag på träningsupplägg är att vänta.. Jag hoppas verkligen det är ett stenhårt program som kan resultera i att Jag kan hoppa riktig långt till sommaren:D..

Nu är det dags för mad och ja tänker mig lite potatiskroketter med ägg och bacon. MUMMA..

Väl mött J

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag genomfördes ett roligt och otroligt lyckat gympass..Ett par pers vilket alltid är skönt att slå då man vet att man är på rätt väg.   träningsdagen började dock inte så bra eftersom jag helt hade glömt bort att jag skulle köra ett pass med nisse ...

Nu har jag till slut blivit frisk från en hemsk förkylning som bebodde mig i över en vecka. Men har iallafall kört igång med träningen och idag blev det ett styrkepass som var långt över förväntan efter sjukdom   passet såg ut enligt följande 3x8-115...

Har idag vart och tränat med rikard på gymmet. På programmet står det oliak stabilitetsövningar men det blev mest styrka för benen trots det.   Började med att manne inte pallade hänga med upp så jag ringde rikard som verkade sugen på att hänga på oc...

Godkväll! Har vart lat de två senaste dagarna och inte skrivit så mycket men tänkte ja skulle skriva lite längre för en gångs skull.    Idag har jag hoppat längdhopp. När jag under uppvärmningen på rundbanan blev stoppad av en vaktmästare som påstod...

Godkväll.   har tyvärr lyckats vända helt fel på min dygnsrytm. sov knappt ngt alls i natt men yckades till slut somna och sova ett par timmar. sen på eftermiddan var det dags för träning uppe på vallen. Nisse kunde inte vara med så ja fick köra föl...