Idag genomfördes ett roligt och otroligt lyckat gympass..Ett par pers vilket alltid är skönt att slå då man vet att man är på rätt väg.

träningsdagen började dock inte så bra eftersom jag helt hade glömt bort att jag skulle köra ett pass med nisse kl 16. Han ringde kl 1620 och undra vart jag tog vägen. Inte speciellt lyckat kan man tycka men nisse verkade inte alltför arg över detta men vi bestämmde iallafall att vi skulle träna kl 16 imon med.

Dagens pass såg iallafall bra ut och jag slog som ja skrev ovan ganska många nya pers. Jag har valt att skriva ut mina pass lite mer exakt så att ni kan se mitt upplägg på passen

5 min cykeluppvärmning

frivändning

1x6 60 kg

1x5 70 kg

1x3-80 kg

1x2 90

1x1 95 kg

Benpress i maskin

1x6 110

1x6 130

2x6 140 kg

baksida maskin

1x10 per ben 45

2x10 per ben 50

mage 5 olika övningar

ryggresningar 3x20

både i benpressen och i baksideövning slog jag pers.. övningarna hade rätt hög effekt och det är det jag är mest nöjd med i passet..

väl mött J

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu har jag till slut blivit frisk från en hemsk förkylning som bebodde mig i över en vecka. Men har iallafall kört igång med träningen och idag blev det ett styrkepass som var långt över förväntan efter sjukdom   passet såg ut enligt följande 3x8-115...

Har idag vart och tränat med rikard på gymmet. På programmet står det oliak stabilitetsövningar men det blev mest styrka för benen trots det.   Började med att manne inte pallade hänga med upp så jag ringde rikard som verkade sugen på att hänga på oc...

Godkväll! Har vart lat de två senaste dagarna och inte skrivit så mycket men tänkte ja skulle skriva lite längre för en gångs skull.    Idag har jag hoppat längdhopp. När jag under uppvärmningen på rundbanan blev stoppad av en vaktmästare som påstod...

Godkväll.   har tyvärr lyckats vända helt fel på min dygnsrytm. sov knappt ngt alls i natt men yckades till slut somna och sova ett par timmar. sen på eftermiddan var det dags för träning uppe på vallen. Nisse kunde inte vara med så ja fick köra föl...

Idag var en helt sjuk dag. En dag som man kanske kunde hoppat över om det inte var för att man var ledig från skolan. Gick upp vid 11 och käka frukost, sökte sommarjobb på bergendahls och sen så var det dags att bege sig till träningen då ja skulle v...