Hej!

 Ja det är iallafall  meningen att rubriken ska bli målet med min styrketräning denna säsongen. Allt i träningen ska bli bättre. Jag ska bli snabbare, explosivare, spänstigare, rörligare och starkare. Dagens pass hoppas jag bidrog till att jag blev både lite starkare och explosivare.

För sådan är sanningen. I de flesta friidrottsgrenar (undantaget de längre löpdistanserna) är explosivitet en av de viktigaste delarna. Ett sätt att bli explosivare är att köra explosiv styrka men för att kunna göra detta naser jag att man måste ha en grund att stå på . Det är den jag håller på att bygga nu.

Passet idag tyckte jag flöt bra och jag tror att jag kan öka vikten i både frivändningar och i baksidövningar.

passet såg ut enligt följande.

Frivändning 3x8-70 kg

benböj 3x8-115kg

enbensbaksida (1) 3x10-45

sittvad 3x15-50 kg

Mage- plankan 2x2 min, raka torkare 2xnära max

stretsching.

imorgon är det dags för första passet med nisse för första gången och ett helt nytt förslag på träningsupplägg är att vänta.. Jag hoppas verkligen det är ett stenhårt program som kan resultera i att Jag kan hoppa riktig långt till sommaren:D..

Nu är det dags för mad och ja tänker mig lite potatiskroketter med ägg och bacon. MUMMA..

Väl mött J