Har idag vart och tränat med rikard på gymmet.

På programmet står det oliak stabilitetsövningar men det blev mest styrka för benen trots det.

Började med att manne inte pallade hänga med upp så jag ringde rikard som verkade sugen på att hänga på och kl 16 drog vi upp till bk. När vi till slut var där så körde ja igång med följande övningar

2x6 -40

2x4-60 trappvändning

2x8 -70 frivändning

3x8-200 benpress

3x10-45 bencurl

3x12-??? baksidedrag maskin..

ett ganska lugnt pass men tror att det var väldigt nyttigt.

Var ligger då det positiva i detta pass. Jag tror det är att jag varierade så många olika övningar som ja inte brukar köra och därför fick musklerna känna på lite hur det var att belasta på detta sätter

lev väl Jens